공복 운동1 공복 운동 (당 사용 모드, 지방 연소, 대사 유연성) 공복 운동을 시작하면 바로 지방이 타기 시작한다고 생각하셨습니까? 저도 그렇게 믿었습니다. 그런데 실제로는 운동 시작 후 20분이 지나야 비로소 지방 연소 스위치가 켜집니다. 이 사실을 알고 나서 그동안 운동을 왜 그렇게 힘들게만 느꼈는지 조금은 이해가 됐습니다.공복에 뛰면 바로 살이 빠질까, 기대와 현실운동을 다시 시작하게 된 계기는 단순했습니다. 살이 많이 찌면서 잠을 자도 개운하지 않고, 이유 없이 몸이 무거운 날들이 이어졌습니다. 처음에는 일이 늘어나서 그런 거라고 스스로를 납득시켰는데, 어느 순간 거울 앞에서 그 핑계가 통하지 않는다는 걸 알았습니다.그래서 예전에 하던 방식대로 다시 달리기를 시작했습니다. 점심을 거르거나 아침 전에 뛰는 공복 유산소였습니다. 그때는 막연히 빈속에 뛰면 몸에 저장.. 2026. 7. 21. 이전 1 다음
