렘수면1 불면증 (깊은 잠, 렘수면, 수면 무호흡증) 둘째 아이가 태어난 뒤로 저는 '잠을 잔다'는 게 무슨 의미인지 다시 생각하게 됐습니다. 자도 자도 몸이 무거운 이유가 단순한 육아 피로인 줄 알았는데, 알고 보니 잠의 질 자체가 망가져 있었습니다. 깊은 잠이 부족할 때 우리 몸이 어떤 신호를 보내는지, 그리고 실제로 어떻게 대처할 수 있는지 경험을 바탕으로 이야기해 보겠습니다.자도 자도 피곤한 이유 — 깊은 잠의 문제깊은 잠, 즉 서파수면(Slow-Wave Sleep)은 수면의 첫 번째 사이클에서 가장 집중적으로 나타납니다. 여기서 서파수면이란 뇌파가 느리고 규칙적인 파형을 그리는 수면 단계로, 신체 회복과 면역 기능 강화가 가장 활발하게 이루어지는 구간입니다. 쉽게 말해 이 단계를 충분히 거쳐야 아침에 일어났을 때 개운하다는 느낌이 옵니다.둘째가 태.. 2026. 7. 31. 이전 1 다음
