류신1 단백질 식단 (기초대사량, 닭가슴살, 유청단백질) 다이어트를 시작하면 제일 먼저 챙기는 게 닭가슴살이죠. 그런데 막상 열심히 먹고 운동했는데 기대만큼 몸이 안 바뀌었던 경험, 한 번쯤 있지 않으신가요? 저도 그랬습니다. 닭가슴살이면 충분하다고 믿었던 시절이 있었고, 그 생각이 얼마나 좁은 시야였는지 뒤늦게 깨달았습니다. 단백질이라고 다 같은 단백질이 아니었습니다.운동 전에 먼저 알아야 할 것, 기초대사량운동을 시작하기 전에 가장 먼저 물어봐야 할 게 있습니다. "나는 하루에 얼마나 먹어야 하는가?"입니다. 저는 처음에 이 질문을 그냥 넘겼습니다. 그냥 덜 먹고 더 뛰면 되지 않나 싶었거든요.실제로 저는 매일 아침 공복 상태에서 6킬로미터를 뛰었습니다. 페이스를 유지하면서 꾸준히 달리면 살이 빠질 거라 믿었습니다. 그런데 몇 주가 지나도 몸은 크게 달라지.. 2026. 7. 25. 이전 1 다음
