수면 제한1 통잠 자는 법 (수면 유지 장애, 인지 행동 치료, 다시 잠드는 법) 새벽 2시에 눈이 번쩍 떠진 적 있으십니까. 저는 아이가 생긴 뒤로 이게 일상이 됐습니다. 깨고 나서 금방 다시 잠들긴 하는데, 아침에 일어나면 몸이 전날보다 더 무겁습니다. 한동안 저는 이걸 낮잠으로 때우면 된다고 생각했습니다. 그런데 어느 순간 깨달았습니다. 밤에 깨는 근본 원인을 그대로 둔 채 낮잠으로 버티는 건, 새는 독에 물을 계속 붓는 것과 다를 바 없다는 걸요.수면 유지 장애, 왜 자꾸 새벽에 깨는 걸까자다가 깨는 증상을 의학적으로는 수면 유지 장애라고 부릅니다. 여기서 수면 유지 장애란, 잠들고 나서도 수면을 지속하지 못하고 중간에 각성이 반복되는 상태를 말합니다. 흔히 불면증 하면 잠 못 드는 것만 떠올리지만, 실제로는 자다 깨는 문제도 엄연히 불면증의 범주에 들어갑니다.원인 중 가장 먼.. 2026. 8. 3. 이전 1 다음
