수면질개선1 교대근무 수면 (수면위생, 멜라토닌, 건강보조제) 제약회사에서 일하던 시절, 야간 교대 근무를 마치고 나오는 동료들의 얼굴이 지금도 생생합니다. 눈 밑에 그늘이 짙었고, 걸음걸이도 어딘가 무거워 보였습니다. "돈은 버는데 몸을 잃는 것 같다"던 그 말이 오랫동안 머릿속을 맴돌았습니다. 교대 근무자의 수면 문제는 단순한 피로가 아니라, 체계적으로 접근해야 할 건강 문제입니다. 수면위생, 사실 이게 전부입니다제가 직접 교대 근무를 해본 건 아니지만, 그 현장을 가까이서 지켜본 시간이 꽤 됩니다. 제약회사 생산 라인에서 밤새 기계를 지키는 분들이 낮에 회의실 구석에 쪼그려 앉아 쪽잠을 자던 장면, 솔직히 그때는 그냥 지나쳤습니다. 나중에야 그게 수면위생(Sleep Hygiene)이 무너진 결과라는 걸 알게 됐습니다. 수면위생이란, 잠의 질을 높이기 위해 일상.. 2026. 8. 5. 이전 1 다음
