통잠2 밤중 수유 끊기 (수면 루틴, 수유량 조절, 통잠) 솔직히 저는 첫째 때 "100일이 지나면 알아서 통잠을 잔다"는 말을 너무 믿었습니다. 그 믿음이 둘째에게는 완전히 통하지 않았고, 새벽마다 우는 아이 앞에서 뭔가 잘못됐다는 걸 뒤늦게 깨달았습니다. 밤중 수유를 끊는 건 아이가 알아서 하는 일이 아니라, 부모가 방향을 잡아줘야 가능한 일이었습니다. 시기별로 다른 밤중 수유, 수유량 조절이 핵심입니다생후 0~3개월 신생아에게 밤중 수유는 선택이 아닌 필수입니다. 이 시기 아기는 위 용량이 매우 작아 한 번에 많은 양을 소화하지 못하고, 수면-각성 리듬을 조절하는 일주기 리듬(Circadian Rhythm)이 아직 형성되지 않은 상태입니다. 여기서 일주기 리듬이란 낮과 밤의 빛, 온도, 수유 등의 자극에 의해 조절되는 약 24시간 주기의 생체 리듬을 말합니.. 2026. 9. 10. 통잠 자는 법 (수면 유지 장애, 인지 행동 치료, 다시 잠드는 법) 새벽 2시에 눈이 번쩍 떠진 적 있으십니까. 저는 아이가 생긴 뒤로 이게 일상이 됐습니다. 깨고 나서 금방 다시 잠들긴 하는데, 아침에 일어나면 몸이 전날보다 더 무겁습니다. 한동안 저는 이걸 낮잠으로 때우면 된다고 생각했습니다. 그런데 어느 순간 깨달았습니다. 밤에 깨는 근본 원인을 그대로 둔 채 낮잠으로 버티는 건, 새는 독에 물을 계속 붓는 것과 다를 바 없다는 걸요.수면 유지 장애, 왜 자꾸 새벽에 깨는 걸까자다가 깨는 증상을 의학적으로는 수면 유지 장애라고 부릅니다. 여기서 수면 유지 장애란, 잠들고 나서도 수면을 지속하지 못하고 중간에 각성이 반복되는 상태를 말합니다. 흔히 불면증 하면 잠 못 드는 것만 떠올리지만, 실제로는 자다 깨는 문제도 엄연히 불면증의 범주에 들어갑니다.원인 중 가장 먼.. 2026. 8. 3. 이전 1 다음
