휴식법1 번아웃 극복법 (원인분석, 회복전략, 수면관리) 솔직히 저는 그때 번아웃인 줄도 몰랐습니다. 새벽 6시에 출근해서 자정이 넘어 퇴근하는 생활을 3년 가까이 이어가면서, 점점 말수가 줄고 성격까지 달라지는 걸 느꼈는데 그냥 피곤한 거라고만 생각했습니다. 번아웃(Burnout)은 단순한 피로가 아닙니다. 방치하면 우울증이나 무기력증으로 번질 수 있는, 뇌와 신경계 전반에 걸친 소진 상태입니다. 이 글은 그 경험에서 출발해, 실제로 효과가 있었던 회복 방향을 짚어봅니다. 번아웃 원인분석: 뇌가 먼저 무너진다제가 퇴사를 결심하기 전, 가장 먼저 이상하다고 느낀 건 기억력이었습니다. 방금 받은 지시를 잊고, 하려던 말이 입 끝에서 사라지는 경험이 반복됐습니다. 나중에 알게 된 사실인데, 이건 만성 스트레스가 해마(Hippocampus)에 직접적인 영향을 미치기.. 2026. 8. 5. 이전 1 다음
