건강식단2 다이어트 실패 (굶기의 함정, 영양균형, 기초대사량) 살을 빼려고 밥을 줄였는데 오히려 더 살이 쪘다는 게 말이 될까요? 저는 처음엔 그게 그냥 핑계라고 생각했습니다. 그런데 직접 겪고 나서야 그게 핑계가 아니라 몸이 보내는 신호였다는 걸 알았습니다. 굶는 다이어트가 왜 반드시 실패하는지, 그리고 어떻게 돌아와야 하는지 제 경험을 바탕으로 이야기해보겠습니다.굶기의 함정: 저도 한때 이걸 다이어트라고 불렀습니다살이 찌기 시작한 건 어느 순간부터였습니다. 처음엔 별로 신경을 쓰지 않았는데, 잠을 자도 피곤하고, 예전보다 자는 시간도 늘고, 몸 자체가 무겁다는 느낌이 계속됐습니다. 일이 많아서 그런가 보다 하고 넘겼는데, 어느 날 아내가 "많이 쪘다"고 한마디를 했고, 그때서야 현실을 직시하게 됐습니다.그때 제가 선택한 방법이 굶기였습니다. 밥을 줄이고, 끼니를.. 2026. 7. 23. 만성 염증 (장내 세균총, 항염증 식단, 염증 유발 식품) 염증이 몸 밖에서만 생긴다고 생각하셨다면, 그 생각이 오늘 조금 바뀔 수 있습니다. 저도 얼마 전까지는 염증이란 상처 난 곳이 빨갛게 붓거나 고름이 생기는 것 정도로만 알았습니다. 그런데 체중이 늘면서 혈압이 오르고 혈당 수치까지 흔들리는 것을 직접 경험하고 나서야, 우리 몸 안에서 조용히 진행되는 만성 염증이 얼마나 위험한지 실감하게 되었습니다.염증이 쌓이는 몸, 장내 세균총이 먼저 흔들린다일반적으로 염증은 외부 상처에서 비롯된다고 알려져 있지만, 제 경험상 이건 꽤 단순한 이해입니다. 제가 직접 겪어보니, 몸이 무겁고 피로가 쌓이는 시기에는 어김없이 식습관도 흐트러져 있었습니다. 야식에 회식, 기름진 음식이 반복되던 그 시절을 돌이켜보면, 지금 생각해도 몸이 버텨준 게 신기할 정도입니다.우리 몸 안에.. 2026. 7. 18. 이전 1 다음
