기초대사량2 단백질 식단 (기초대사량, 닭가슴살, 유청단백질) 다이어트를 시작하면 제일 먼저 챙기는 게 닭가슴살이죠. 그런데 막상 열심히 먹고 운동했는데 기대만큼 몸이 안 바뀌었던 경험, 한 번쯤 있지 않으신가요? 저도 그랬습니다. 닭가슴살이면 충분하다고 믿었던 시절이 있었고, 그 생각이 얼마나 좁은 시야였는지 뒤늦게 깨달았습니다. 단백질이라고 다 같은 단백질이 아니었습니다.운동 전에 먼저 알아야 할 것, 기초대사량운동을 시작하기 전에 가장 먼저 물어봐야 할 게 있습니다. "나는 하루에 얼마나 먹어야 하는가?"입니다. 저는 처음에 이 질문을 그냥 넘겼습니다. 그냥 덜 먹고 더 뛰면 되지 않나 싶었거든요.실제로 저는 매일 아침 공복 상태에서 6킬로미터를 뛰었습니다. 페이스를 유지하면서 꾸준히 달리면 살이 빠질 거라 믿었습니다. 그런데 몇 주가 지나도 몸은 크게 달라지.. 2026. 7. 25. 다이어트 실패 (굶기의 함정, 영양균형, 기초대사량) 살을 빼려고 밥을 줄였는데 오히려 더 살이 쪘다는 게 말이 될까요? 저는 처음엔 그게 그냥 핑계라고 생각했습니다. 그런데 직접 겪고 나서야 그게 핑계가 아니라 몸이 보내는 신호였다는 걸 알았습니다. 굶는 다이어트가 왜 반드시 실패하는지, 그리고 어떻게 돌아와야 하는지 제 경험을 바탕으로 이야기해보겠습니다.굶기의 함정: 저도 한때 이걸 다이어트라고 불렀습니다살이 찌기 시작한 건 어느 순간부터였습니다. 처음엔 별로 신경을 쓰지 않았는데, 잠을 자도 피곤하고, 예전보다 자는 시간도 늘고, 몸 자체가 무겁다는 느낌이 계속됐습니다. 일이 많아서 그런가 보다 하고 넘겼는데, 어느 날 아내가 "많이 쪘다"고 한마디를 했고, 그때서야 현실을 직시하게 됐습니다.그때 제가 선택한 방법이 굶기였습니다. 밥을 줄이고, 끼니를.. 2026. 7. 23. 이전 1 다음
