단백질섭취2 단백질 섭취 (체중 관리, 영양 균형, 식단 실천) 단백질만 열심히 먹으면 다이어트가 된다고 믿었습니다. 그런데 살은 왜 안 빠지고 오히려 몸 상태가 더 나빠졌을까요. 저도 그 질문 앞에서 한참 멍했던 기억이 있습니다. 직접 부딪혀보고 나서야, 단백질 하나에만 집중하는 것이 얼마나 단편적인 접근인지 알게 됐습니다.살이 찌고 나서야 식단을 들여다보기 시작했습니다솔직히 말하면, 저는 살이 꽤 많이 쪘습니다. 어느 순간부터 아침에 일어나도 개운하지 않고, 충분히 잤는데도 하루 종일 피곤함이 가시질 않았습니다. 처음에는 단순히 체중이 늘어서 몸이 무거워진 탓이라고 생각했습니다. 그런데 그게 전부가 아니었습니다.운동을 시작하면서 자연스럽게 단백질 섭취에 관심을 가지게 됐습니다. 주변에서도, 인터넷에서도 "살 빼려면 단백질 많이 먹어야 한다"는 말을 너무 자주 들었.. 2026. 7. 23. 공복 운동 효과 (체지방, 단백질, 인슐린) 솔직히 저는 오랫동안 피곤한 이유를 몰랐습니다. 살이 찌면서 잠을 자도 개운하지 않고, 하루 종일 몸이 무거운 날들이 이어졌습니다. 일이 늘어서 그런 줄만 알았는데, 알고 보니 늘어난 체지방이 문제였습니다. 운동을 다시 시작하면서 공복 운동이 정말 효과가 있는지, 단백질은 얼마나 먹어야 하는지 궁금해졌고, 그 과정에서 제가 잘못 알고 있었던 것들이 꽤 많다는 걸 깨달았습니다.체지방과 피로감, 운동을 다시 시작하기까지한동안 저는 달리기를 주된 운동으로 삼았습니다. 아침을 거른 채, 혹은 점심을 건너뛴 채 공복 상태로 뛰는 날이 많았습니다. 그때는 그게 당연한 방식이라고 생각했고, 공복 유산소 운동이 체지방 연소에 효과적이라는 말을 반쯤 믿고 있었습니다.그런데 살이 다시 찌기 시작하면서 몸이 달라졌습니다. .. 2026. 7. 21. 이전 1 다음
