리피드1 다이어트 정체기 (대사적응, 리피드, 치팅데이) 솔직히 말하면, 저는 치팅데이가 다이어트에 그렇게 큰 악영향을 줄 거라고 전혀 생각하지 못했습니다. 열심히 운동했으니 한 끼쯤은 괜찮겠지 싶었는데, 그게 틀린 생각이었습니다. 다이어트 정체기의 원인과 올바른 돌파 전략, 그리고 치팅데이의 진짜 문제점을 저의 경험을 바탕으로 풀어보겠습니다.정체기의 진짜 원인, 대사적응을 아십니까다이어트를 하다 보면 어느 순간 체중계 숫자가 꼼짝도 하지 않는 시기가 옵니다. 많은 분들이 이때 "운동이 부족한 건가?" 혹은 "더 굶어야 하나?"라고 생각하시는데, 저도 정확히 그랬습니다.이 현상의 핵심 원인은 대사적응(Metabolic Adaptation)입니다. 대사적응이란 몸이 지속적인 칼로리 부족 상태를 기근으로 인식하고, 에너지 소비량 자체를 강제로 줄여버리는 생존 반응.. 2026. 7. 25. 이전 1 다음
