액상과당2 간헐적 단식과 액상과당 (탄산음료 습관, 근손실 오해, 식단 관리) 운동 후 시원한 탄산음료 한 캔, 그게 뭐가 문제냐고 생각하시는 분들 많으시죠? 저도 그랬습니다. 그런데 그 습관이 간헐적 단식의 효과를 통째로 날려버릴 수 있다는 걸 알게 된 뒤로 생각이 조금 달라졌습니다. 먹는 방식만큼 무엇을 마시는지도 몸에 영향을 미칩니다.탄산음료 습관, 얼마나 깊이 박혀 있나솔직히 말씀드리면, 저는 식사할 때 탄산 없이는 뭔가 2% 부족한 느낌이 들었습니다. 밥을 다 먹어도 탄산음료가 없으면 허전하다는 느낌, 공감하시는 분들 계시지 않나요? 오랫동안 콜라나 사이다를 거의 매끼 곁들였고, 그게 습관이라는 걸 인식조차 못했습니다.그러다 건강검진에서 혈당 수치가 예상보다 높게 나왔습니다. 특별히 단 음식을 즐기지 않는다고 생각했는데 수치를 보고 나서야 매일 마시던 탄산음료가 떠올랐습니.. 2026. 7. 28. 액상과당의 위험 (탄산음료, 대사교란, 자연식) 액상과당이 든 탄산음료를 하루 한 캔씩 마시는 사람은 그렇지 않은 사람보다 지방간 발생 위험이 유의미하게 높다는 사실, 알고 계셨습니까? 저는 이 이야기를 처음 접했을 때 솔직히 '설마 그 정도까지야'라고 생각했습니다. 매일 운동도 하고, 식사도 나름 신경 쓰는데, 탄산음료 하나가 그렇게 큰 문제가 될 거라고는 생각하지 않았으니까요.운동 후 탄산 한 캔, 그게 제 루틴이었습니다저는 음식을 먹을 때 탄산음료가 없으면 뭔가 허전합니다. 밥을 먹을 때도, 간식을 먹을 때도 탄산 한 모금이 없으면 2% 부족한 느낌이 드는 거죠. 이 습관이 생긴 게 언제부터인지 기억도 잘 나지 않습니다. 어느 순간부터 그냥 당연한 일상이 되어 있었습니다.문제는 건강검진에서 혈당 수치가 정상 범위 상단에 가깝게 나오면서 시작됐습니.. 2026. 7. 27. 이전 1 다음
