영양균형2 단백질 섭취 (체중 관리, 영양 균형, 식단 실천) 단백질만 열심히 먹으면 다이어트가 된다고 믿었습니다. 그런데 살은 왜 안 빠지고 오히려 몸 상태가 더 나빠졌을까요. 저도 그 질문 앞에서 한참 멍했던 기억이 있습니다. 직접 부딪혀보고 나서야, 단백질 하나에만 집중하는 것이 얼마나 단편적인 접근인지 알게 됐습니다.살이 찌고 나서야 식단을 들여다보기 시작했습니다솔직히 말하면, 저는 살이 꽤 많이 쪘습니다. 어느 순간부터 아침에 일어나도 개운하지 않고, 충분히 잤는데도 하루 종일 피곤함이 가시질 않았습니다. 처음에는 단순히 체중이 늘어서 몸이 무거워진 탓이라고 생각했습니다. 그런데 그게 전부가 아니었습니다.운동을 시작하면서 자연스럽게 단백질 섭취에 관심을 가지게 됐습니다. 주변에서도, 인터넷에서도 "살 빼려면 단백질 많이 먹어야 한다"는 말을 너무 자주 들었.. 2026. 7. 23. 다이어트 실패 (굶기의 함정, 영양균형, 기초대사량) 살을 빼려고 밥을 줄였는데 오히려 더 살이 쪘다는 게 말이 될까요? 저는 처음엔 그게 그냥 핑계라고 생각했습니다. 그런데 직접 겪고 나서야 그게 핑계가 아니라 몸이 보내는 신호였다는 걸 알았습니다. 굶는 다이어트가 왜 반드시 실패하는지, 그리고 어떻게 돌아와야 하는지 제 경험을 바탕으로 이야기해보겠습니다.굶기의 함정: 저도 한때 이걸 다이어트라고 불렀습니다살이 찌기 시작한 건 어느 순간부터였습니다. 처음엔 별로 신경을 쓰지 않았는데, 잠을 자도 피곤하고, 예전보다 자는 시간도 늘고, 몸 자체가 무겁다는 느낌이 계속됐습니다. 일이 많아서 그런가 보다 하고 넘겼는데, 어느 날 아내가 "많이 쪘다"고 한마디를 했고, 그때서야 현실을 직시하게 됐습니다.그때 제가 선택한 방법이 굶기였습니다. 밥을 줄이고, 끼니를.. 2026. 7. 23. 이전 1 다음
