운동효과1 공복 운동 효과 (체지방, 단백질, 인슐린) 솔직히 저는 오랫동안 피곤한 이유를 몰랐습니다. 살이 찌면서 잠을 자도 개운하지 않고, 하루 종일 몸이 무거운 날들이 이어졌습니다. 일이 늘어서 그런 줄만 알았는데, 알고 보니 늘어난 체지방이 문제였습니다. 운동을 다시 시작하면서 공복 운동이 정말 효과가 있는지, 단백질은 얼마나 먹어야 하는지 궁금해졌고, 그 과정에서 제가 잘못 알고 있었던 것들이 꽤 많다는 걸 깨달았습니다.체지방과 피로감, 운동을 다시 시작하기까지한동안 저는 달리기를 주된 운동으로 삼았습니다. 아침을 거른 채, 혹은 점심을 건너뛴 채 공복 상태로 뛰는 날이 많았습니다. 그때는 그게 당연한 방식이라고 생각했고, 공복 유산소 운동이 체지방 연소에 효과적이라는 말을 반쯤 믿고 있었습니다.그런데 살이 다시 찌기 시작하면서 몸이 달라졌습니다. .. 2026. 7. 21. 이전 1 다음
