체온관리1 만성피로 탈출 (수면의 질, 체온 관리, 항염증 식단) 아침에 눈을 뜨는데 잔 것 같지 않은 느낌, 경험해보셨습니까? 저도 한동안 그랬습니다. 인터벌 트레이닝을 끝내고 쓰러지듯 누웠는데 정작 잠은 안 오고, 머릿속만 계속 돌아가는 밤을 꽤 많이 보냈습니다. 세계보건기구(WHO) 기준으로 전 세계 인구의 약 25%가 만성피로를 경험한다고 하는데, 그 원인이 단순히 '덜 잔 것'이 아니라는 걸 그때서야 제대로 느꼈습니다. 왜 많이 잤는데도 피곤할까 — 수면의 질과 체온의 관계잠을 충분히 자도 개운하지 않다면, 잠의 양이 아니라 질을 의심해야 합니다. 수면의 질이 낮으면 코르티솔(Cortisol)이 과다 분비됩니다. 코르티솔이란 스트레스 상황에서 분비되는 호르몬으로, 몸을 긴장 상태로 유지시키는 역할을 합니다. 문제는 이 호르몬이 밤새 과하게 분비되면 깊은 수면 .. 2026. 8. 6. 이전 1 다음
