카페인 섭취 타이밍1 운동 전 커피 (아데노신, 글리코겐, 카페인 전략) 열심히 운동하는데 왜 매번 마지막 세트에서 무너질까요? 저도 한동안 그 이유를 몰랐습니다. 인터벌 트레이닝에 유산소까지 병행하면서 몸을 혹독하게 굴렸는데, 정작 퍼포먼스는 제자리였습니다. 그 답이 운동 30분 전 아메리카노 한 잔에 있다는 걸 알게 된 건 꽤 나중 일이었습니다.운동 중 피로의 진짜 원인, 아데노신운동을 하다 보면 어느 순간 급격히 힘이 빠지는 느낌이 옵니다. 저는 그걸 단순히 체력 부족이라고 생각하고 참고 넘겼습니다. 그런데 알고 보니 그 피로감의 핵심에는 아데노신(Adenosine)이 있었습니다. 아데노신이란 근육이 에너지를 소비할수록 뇌에 축적되는 피로 신호 물질로, 쉽게 말해 몸이 "이제 그만해"라고 보내는 화학적 경고입니다.카페인은 이 아데노신과 분자 구조가 비슷해서, 뇌의 아데노.. 2026. 7. 26. 이전 1 다음
