항염증식단2 만성피로 탈출 (수면의 질, 체온 관리, 항염증 식단) 아침에 눈을 뜨는데 잔 것 같지 않은 느낌, 경험해보셨습니까? 저도 한동안 그랬습니다. 인터벌 트레이닝을 끝내고 쓰러지듯 누웠는데 정작 잠은 안 오고, 머릿속만 계속 돌아가는 밤을 꽤 많이 보냈습니다. 세계보건기구(WHO) 기준으로 전 세계 인구의 약 25%가 만성피로를 경험한다고 하는데, 그 원인이 단순히 '덜 잔 것'이 아니라는 걸 그때서야 제대로 느꼈습니다. 왜 많이 잤는데도 피곤할까 — 수면의 질과 체온의 관계잠을 충분히 자도 개운하지 않다면, 잠의 양이 아니라 질을 의심해야 합니다. 수면의 질이 낮으면 코르티솔(Cortisol)이 과다 분비됩니다. 코르티솔이란 스트레스 상황에서 분비되는 호르몬으로, 몸을 긴장 상태로 유지시키는 역할을 합니다. 문제는 이 호르몬이 밤새 과하게 분비되면 깊은 수면 .. 2026. 8. 6. 만성 염증 (장내 세균총, 항염증 식단, 염증 유발 식품) 염증이 몸 밖에서만 생긴다고 생각하셨다면, 그 생각이 오늘 조금 바뀔 수 있습니다. 저도 얼마 전까지는 염증이란 상처 난 곳이 빨갛게 붓거나 고름이 생기는 것 정도로만 알았습니다. 그런데 체중이 늘면서 혈압이 오르고 혈당 수치까지 흔들리는 것을 직접 경험하고 나서야, 우리 몸 안에서 조용히 진행되는 만성 염증이 얼마나 위험한지 실감하게 되었습니다.염증이 쌓이는 몸, 장내 세균총이 먼저 흔들린다일반적으로 염증은 외부 상처에서 비롯된다고 알려져 있지만, 제 경험상 이건 꽤 단순한 이해입니다. 제가 직접 겪어보니, 몸이 무겁고 피로가 쌓이는 시기에는 어김없이 식습관도 흐트러져 있었습니다. 야식에 회식, 기름진 음식이 반복되던 그 시절을 돌이켜보면, 지금 생각해도 몸이 버텨준 게 신기할 정도입니다.우리 몸 안에.. 2026. 7. 18. 이전 1 다음
