홈트레이닝2 다이어트 정체기 (홈트레이닝, 대사 적응, 리피딩) 다이어트 중 체중이 갑자기 멈추는 정체기, 열심히 하고 있는데 왜 안 빠지는 걸까 싶어 포기하고 싶어진 적 있으실 겁니다. 저도 그 벽 앞에서 몇 번이나 무너질 뻔했습니다. 정체기는 실패의 신호가 아니라 몸이 변화에 적응하고 있다는 과정입니다. 문제는 그 원인을 알고 대응하느냐, 모른 채 포기하느냐입니다.운동 방식을 바꾸기 전까지 저는 몰랐습니다다이어트 초반에 빠른 체중 감소를 경험한 분들이 많으실 겁니다. 저도 처음 2주 동안은 거의 매일 체중계 숫자가 줄었습니다. 그런데 3주 차에 접어들자 숫자가 그대로였습니다. 먹는 것도 바꾸지 않았고, 운동도 똑같이 하고 있었는데 말입니다. 솔직히 그때는 '내가 뭔가 잘못하고 있나' 싶어서 더 굶어야 하나 고민했습니다.제가 직접 겪어보니 이게 꽤 흔한 패턴이었습니.. 2026. 7. 31. 홈트레이닝 효과 (집 운동 경험, 근단백질 합성, 과당 섭취) 헬스장 끊어놓고 한 달도 안 돼서 발길이 뚝 끊긴 경험, 한 번쯤 있지 않으신가요? 저도 그랬습니다. 등록비 아깝다는 생각에 억지로 나가다 결국 포기했고, 그러다 집에서 운동을 시작했는데 오히려 그게 더 맞았습니다. 운동 장소보다 꾸준히 할 수 있는 환경이 먼저라는 걸, 몸으로 직접 배웠습니다.헬스장보다 거실이 더 편했던 이유처음 홈트레이닝을 시작했을 때는 솔직히 반신반의했습니다. 기구도 없고 트레이너도 없는데 효과가 있겠냐는 생각이 앞섰습니다. 요가 매트 하나 깔고 유튜브 영상 틀어놓고 시작한 게 전부였으니까요.그런데 막상 해보니 달랐습니다. 헬스장을 다닐 때는 가기 전부터 이미 지쳐 있는 느낌이었습니다. 운동복 챙기고, 이동하고, 도착해서 자리 잡는 데만 40분 넘게 걸렸습니다. 집에서는 알람 끄고 .. 2026. 7. 30. 이전 1 다음
