횡문근융해증1 근육통 관리 (위험신호, 냉온찜질, 회복루틴) 운동하고 나서 근육이 아픈 게 젖산 때문이라고 알고 계셨나요? 저도 오랫동안 그렇게 믿었습니다. 그런데 그게 아니었습니다. 근육통의 진짜 원인은 따로 있었고, 그걸 모른 채 그냥 참아왔던 시간이 적지 않았습니다. 이 글은 운동 후 찾아오는 근육통을 더 빠르게 해결하고 싶은 분들을 위한 이야기입니다.위험신호, 근육통과 구분해야 할 순간운동 후 며칠씩 이어지는 통증, 다들 한 번쯤은 그냥 참고 넘기셨을 겁니다. 저도 그랬습니다. 인터벌 트레이닝과 유산소 운동을 병행하면서 운동 다음날이면 몸 곳곳이 뻐근한 게 거의 일상이었는데, 그냥 으레 있는 일이려니 했습니다.그런데 모든 근육통이 다 같은 게 아니라는 걸 알고 나서는 생각이 달라졌습니다. 일반적인 근육통은 지연성 근육통(DOMS)으로 불립니다. 여기서 DO.. 2026. 7. 26. 이전 1 다음
