고혈압1 HIIT 운동 효과 (운동 습관, 인터벌 트레이닝, 건강 개선) 매일 6킬로씩 뛰었는데 왜 살이 안 빠질까 고민해본 적 있으신가요? 저도 같은 경험을 했습니다. 그때는 유산소 운동이 최고라고 굳게 믿었고, 더 오래, 더 멀리 뛰면 해결될 거라 생각했습니다. 그런데 HIIT를 직접 해보고 나서야 그 생각이 틀렸다는 걸 몸으로 확인했습니다.유산소 운동만으론 부족한 이유일반적으로 다이어트에는 달리기나 사이클 같은 지속성 유산소 운동이 최고라고 알려져 있습니다. 저도 한동안 그 믿음을 의심하지 않았습니다. 공복 상태로 하루에 6킬로씩, 일정한 페이스를 유지하며 꾸준히 뛰었습니다. 그런데 몇 주가 지나도 체중은 거의 줄지 않았고, 오히려 쉽게 지치는 느낌이 들었습니다.나중에 알게 된 사실이지만, 이러한 방식의 유산소 운동은 체지방뿐 아니라 근육량까지 함께 줄이는 경우가 많습니.. 2026. 7. 25. 이전 1 다음
