과당2 홈트레이닝 효과 (집 운동 경험, 근단백질 합성, 과당 섭취) 헬스장 끊어놓고 한 달도 안 돼서 발길이 뚝 끊긴 경험, 한 번쯤 있지 않으신가요? 저도 그랬습니다. 등록비 아깝다는 생각에 억지로 나가다 결국 포기했고, 그러다 집에서 운동을 시작했는데 오히려 그게 더 맞았습니다. 운동 장소보다 꾸준히 할 수 있는 환경이 먼저라는 걸, 몸으로 직접 배웠습니다.헬스장보다 거실이 더 편했던 이유처음 홈트레이닝을 시작했을 때는 솔직히 반신반의했습니다. 기구도 없고 트레이너도 없는데 효과가 있겠냐는 생각이 앞섰습니다. 요가 매트 하나 깔고 유튜브 영상 틀어놓고 시작한 게 전부였으니까요.그런데 막상 해보니 달랐습니다. 헬스장을 다닐 때는 가기 전부터 이미 지쳐 있는 느낌이었습니다. 운동복 챙기고, 이동하고, 도착해서 자리 잡는 데만 40분 넘게 걸렸습니다. 집에서는 알람 끄고 .. 2026. 7. 30. 과일식 과당의 진실 (장인어른, 혈당 스파이크, 섭취법) 저희 장인어른은 70세인데도 테니스를 매일 2~3시간씩 치십니다. 그러면서도 식단만큼은 절대 무너뜨리지 않으시는데, 그 중에서도 과일에 대해서는 특히 단호하십니다. 과일은 괜찮다고 생각했던 저는, 그 이유를 처음엔 잘 몰랐습니다. 그런데 직접 알아보고 나서야 과당이 생각보다 훨씬 무서운 물질이라는 걸 실감했습니다.장인어른이 과일을 조심하는 이유저는 솔직히 처음엔 장인어른의 식단 원칙이 좀 과하다고 생각했습니다. 운동을 그렇게 열심히 하시는 분이 과일 하나에 그렇게 신경 쓰실 필요가 있나 싶었거든요. 그런데 같이 밥을 먹으면서 이야기를 나눠보니, 장인어른은 이미 오래전부터 과당(fructose)이 몸에 미치는 영향을 잘 알고 계셨습니다. 여기서 과당이란 과일에 자연적으로 포함된 당의 한 종류로, 포도당과 .. 2026. 7. 29. 이전 1 다음
