근력운동3 근력 운동 다이어트 (운동 경험, 칼로리 소모, 식단과 수분) 둘째 아이 출산을 앞두고 체중계에 올라섰을 때, 숫자가 예상보다 훨씬 높았습니다. 먹고 싶은 것을 참지 않고 살았더니 어느새 10~15kg이 쌓여 있었습니다. 체력도 눈에 띄게 떨어졌고, 그제야 운동을 진지하게 생각하게 됐습니다. 이 글은 그 경험에서 시작된 이야기입니다.운동을 시작하게 된 계기, 그리고 첫 번째 시행착오저도 처음엔 막연하게 근력 운동만 열심히 하면 살이 빠질 거라고 생각했습니다. 헬스장에 등록하고 웨이트 머신과 바벨을 잡기 시작했는데, 초반에는 몸이 달라지는 느낌이 들어서 꽤 의욕적으로 다녔습니다. 그런데 몇 주가 지나도 체중계 숫자가 크게 달라지지 않았습니다. 이 과정에서 저는 '운동만 하면 된다'는 생각이 얼마나 단순한 착각이었는지 깨닫기 시작했습니다.문제는 식습관이었습니다. 운동 .. 2026. 7. 24. 근력 운동 vs 유산소 (경험담, 칼로리 소모, 운동 조합) 솔직히 저는 운동을 시작하면서 뭘 해야 하는지 전혀 몰랐습니다. 와이프가 둘째를 임신하면서 저도 덩달아 10~15킬로가 쪄버렸고, 그때서야 뭔가 해야겠다는 생각이 들었습니다. 근력 운동이 맞는지, 유산소가 맞는지 고민하면서 직접 부딪혀본 경험을 솔직하게 풀어봅니다.둘째 임신 중 10킬로가 쪄버렸던 그 시절와이프가 둘째를 임신했을 때, 저도 같이 먹고 같이 쉬었습니다. 매일 저녁 먹고 싶은 거 다 먹고, 자정이 넘어서도 출출하면 또 먹고, 그대로 잠드는 생활이 반복됐습니다. 먹는 게 낙인 사람한테 그 시간은 솔직히 행복했습니다. 문제는 몸이 먼저 신호를 보내더라는 겁니다. 계단 올라가는 것도 숨이 차고, 아이 하나도 제대로 못 안겠다 싶은 순간이 왔을 때 이건 아니다 싶었습니다.둘째가 태어나면 어떻게 하나.. 2026. 7. 23. 다이어트 실패 (굶기의 함정, 영양균형, 기초대사량) 살을 빼려고 밥을 줄였는데 오히려 더 살이 쪘다는 게 말이 될까요? 저는 처음엔 그게 그냥 핑계라고 생각했습니다. 그런데 직접 겪고 나서야 그게 핑계가 아니라 몸이 보내는 신호였다는 걸 알았습니다. 굶는 다이어트가 왜 반드시 실패하는지, 그리고 어떻게 돌아와야 하는지 제 경험을 바탕으로 이야기해보겠습니다.굶기의 함정: 저도 한때 이걸 다이어트라고 불렀습니다살이 찌기 시작한 건 어느 순간부터였습니다. 처음엔 별로 신경을 쓰지 않았는데, 잠을 자도 피곤하고, 예전보다 자는 시간도 늘고, 몸 자체가 무겁다는 느낌이 계속됐습니다. 일이 많아서 그런가 보다 하고 넘겼는데, 어느 날 아내가 "많이 쪘다"고 한마디를 했고, 그때서야 현실을 직시하게 됐습니다.그때 제가 선택한 방법이 굶기였습니다. 밥을 줄이고, 끼니를.. 2026. 7. 23. 이전 1 다음
