체지방 감소2 홈트레이닝 효과 (집 운동 경험, 근단백질 합성, 과당 섭취) 헬스장 끊어놓고 한 달도 안 돼서 발길이 뚝 끊긴 경험, 한 번쯤 있지 않으신가요? 저도 그랬습니다. 등록비 아깝다는 생각에 억지로 나가다 결국 포기했고, 그러다 집에서 운동을 시작했는데 오히려 그게 더 맞았습니다. 운동 장소보다 꾸준히 할 수 있는 환경이 먼저라는 걸, 몸으로 직접 배웠습니다.헬스장보다 거실이 더 편했던 이유처음 홈트레이닝을 시작했을 때는 솔직히 반신반의했습니다. 기구도 없고 트레이너도 없는데 효과가 있겠냐는 생각이 앞섰습니다. 요가 매트 하나 깔고 유튜브 영상 틀어놓고 시작한 게 전부였으니까요.그런데 막상 해보니 달랐습니다. 헬스장을 다닐 때는 가기 전부터 이미 지쳐 있는 느낌이었습니다. 운동복 챙기고, 이동하고, 도착해서 자리 잡는 데만 40분 넘게 걸렸습니다. 집에서는 알람 끄고 .. 2026. 7. 30. HIIT 운동 효과 (운동 습관, 인터벌 트레이닝, 건강 개선) 매일 6킬로씩 뛰었는데 왜 살이 안 빠질까 고민해본 적 있으신가요? 저도 같은 경험을 했습니다. 그때는 유산소 운동이 최고라고 굳게 믿었고, 더 오래, 더 멀리 뛰면 해결될 거라 생각했습니다. 그런데 HIIT를 직접 해보고 나서야 그 생각이 틀렸다는 걸 몸으로 확인했습니다.유산소 운동만으론 부족한 이유일반적으로 다이어트에는 달리기나 사이클 같은 지속성 유산소 운동이 최고라고 알려져 있습니다. 저도 한동안 그 믿음을 의심하지 않았습니다. 공복 상태로 하루에 6킬로씩, 일정한 페이스를 유지하며 꾸준히 뛰었습니다. 그런데 몇 주가 지나도 체중은 거의 줄지 않았고, 오히려 쉽게 지치는 느낌이 들었습니다.나중에 알게 된 사실이지만, 이러한 방식의 유산소 운동은 체지방뿐 아니라 근육량까지 함께 줄이는 경우가 많습니.. 2026. 7. 25. 이전 1 다음
